Mindfulness voor jongeren (14-18 jaar) - ONLINE
In deze uitdagende tijd met online lessen volgen en veel thuis zitten, hebben steeds meer jongeren last van stress. Het kan zijn dat je minder goed slaapt of dat je je moeilijk kan concentreren. Het kan ook zijn dat je je somber voelt, onzeker bent of druk in je hoofd. Hoe je daar op een goede manier mee kan omgaan leer je vaak niet op school. Daarom is er nu een speciale jongeren-mindfulnesstraining.
Wat houdt de training in?
Mindfulness betekent dat je leert om met je aandacht in het hier en nu te zijn. Dat je minder nadenkt over wat voorbij is of over wat nog gaat komen. Dat je aardig voor jezelf bent i.p.v. streng. Dat je kan genieten van wat al goed is in je leven. Dat je wijs kan omgaan met de lastige dingen.
De training bestaat uit 9 lessen van 1 uur. De lessen worden online gegeven via Zoom.
Je krijgt bij de lessen een digitaal werkboek en iedere week een nieuwe oefening.
Wat leer je in deze trainging?
- Hoe je je gelukkiger, rustiger en meer tevreden kan voelen;
- Hoe je je beter kan concentreren en efficiënter kan leren;
- Hoe je gezond en wijs om kan gaan met stress en (faal)angst;
- De kracht van gedachten en ont-piekeren.
Voor wie
Deze training is bedoeld voor jongeren van 14-18 jaar.
De Training
Deze training heet oorspronkelijk de '.b-training' (spreek uit: dot bié-training) en bestaat uit een prikkelende serie mindfulnesslessen speciaal ontwikkeld voor jongeren. De methode komt uit Engeland en is in samenwerking met de Universiteit van Oxford door Mindfulness in Schools ontwikkeld. In Engeland is deze mindfulnesstraining voor jongeren al vele jaren enorm succesvol. De naam van de training is ontleend aan een oefening uit de training: Het puntje voor de 'b' staat voor een stopmoment, in het Engels 'Full Stop', zoals de punt aan het einde van een zin. De 'b' staat voor 'zijn' zoals in het werkwoord 'to be'. Dus: kunnen stoppen en 'gewoon' zijn.
Hoe gaat het in zijn werk
Deze training bestaat uit een gevarieerd programma van mindfulnessoefeningen, korte stukjes theorie, clipjes, uitwisselmomenten en schrijfopdrachten. Het programma is levendig, afwisselend en niet zweverig :).
Praktische informatie
De training wordt op de donderdagmiddag gegeven van16.30-17.30 uur.
Data: 18 , 25 feb., 4, 11, 18 en 25 mrt., 1, 8 en 15 april.
9 sessies van 75 minuten.
Prijs: 150 euro.
De training wordt online gegeven en is daardoor overal te volgen via laptop, pc, smartphone of tablet.
Het enige wat je nodig hebt is een rustige plek om te zitten.
Aanmelden: zie de aanmeldknop bovenaan deze pagina
