Mindfulness: training in aandacht (MBSR)

Wil je meer voluit leven en genieten? Maar ervaar je regelmatig vermoeidheid, somberheid, piekeren, concentratieproblemen, gevoelens van onrust, angst of heb je een slechte nachtrust? Wil je tools om je grenzen te kunnen aangeven? En stresssignalen te herkennen? Dan is deze training mindfulness misschien iets voor jou.

In deze mindfulness training leer je om met je aandacht meer in het moment te zijn. Dit maakt dat je meer kunt genieten van de mooie dingen in het leven en beter kunt omgaan met ongemak. Niet door je van het ongemak af te wenden of ertegen te vechten, maar juist door het aandacht te geven en te onderzoeken zodat je in staat bent beter voor jezelf te zorgen.

Is deze training iets voor mij?

Deze training is bedoeld voor mensen die nog geen of weinig ervaring hebben met mindfulness, of als je al eerder een mindfulness training gevolgd hebt en het geleerde weer eens wilt opfrissen.

Je leert hoe je mindfulness kunt inzetten in jouw leven. Na de mindfulness training ben je onder meer beter in staat om

- Tijdig stresssignalen te herkennen
-  Automatische gedragspatronen te herkennen
- Je grenzen te bewaken
- Bewust keuzes te maken
- Bewust te communiceren
- Meer rust en balans te ervaren

Deze training voldoet als basistraining voor een opleiding tot mindfulnesstrainer.

Hoe gaat het in zijn werk?

De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en een stiltedag van 6 uur. Tijdens de bijeenkomsten besteden we zeker de helft van de tijd aan het doen van verschillende meditatie en yogaoefeningen. In de andere helft is er gelegenheid om ervaringen die je opdoet bij het oefenen met elkaar te delen, waardoor achterliggende principes worden verhelderd.

Thuis kun je aan de slag met de audiobestanden en een cursusmap die je bij de training krijgt. Door dagelijks je mindfulnessvaardigheden te trainen leer je automatische gedragspatronen te doorzien en om te buigen. Je krijgt weer de regie over jezelf!

Wat deelnemers ervaren 

"Nu ik niet meer in een kramp zit, ben ik zoveel vriendelijker voor mijn omgeving geworden."

"Ik weet nu hoe om te gaan met ongemak, waardoor het leven zoveel aangenamer is geworden."

"Ik had veel spanning en angstige gevoelens. Dit is veel minder geworden en als het er nog is, is het beter hanteerbaar en van kortere duur."

"Ik ben me beter bewust van de signalen die mijn lichaam geeft gedurende de dag en kan beter voor mezelf zorgen."

"Ik ben een aardiger mens geworden, voor mezelf en anderen, ook mijn omgeving is blij dat ik deze training gevolgd heb."

Kosten

Kosten zijn inclusief intake, studiemateriaal en koffie/thee.

* Voor het studententarief komen in aanmerking studenten tot 27 jaar die staan ingeschreven bij het hbo-instelling of universiteit, over een college- of hbo-kaart beschikken en voor hun inkomen een beroep doen op de wet studiefinanciering.

Praktische informatie

Data: vrijdagochtend 15, 22, 29 april, 13, 20 mei, 3, 10 en 17 juni

Tijd: 9.15 - 11.45 uur.

Plaats: Jewel Heart, Hatertseveldweg 284, 6532 XX Nijmegen

Stiltedag: zaterdag 11 juni 2022, 10.30-16.30

Vergoeding 

In steeds meer gevallen wordt een mindfulnesstraining (MBSR) vergoed door de zorgverzekering vanuit het aanvullend pakket. De voorwaarde is dat de trainer categorie 1 gecertificeerd is bij een erkende beroepsvereniging. Alle mindfulnessdocenten van het Han Fortmann Centrum voldoen hieraan.

Meer informatie (knop met link naar de vergoedingswijzer).

Docent

Wendy Kersemaekers is ervaren en gecertificeerd mindfulness trainer, categorie 1 van de beroepsvereniging VMBN, erkend mindfulness supervisor van de VMBN en compassietrainer categorie A. Lees meer over Wendy op de pagina Docenten