Dagelijks online mediteren - gratis deelname

janine joles f0heeiu Ec0 unsplash Nu lijfelijke nabijheid vanwege de coronacrisis ingeperkt is, is het extra fijn om samen met anderen online te mediteren. Het Han Fortmann Centrum biedt daartoe de gelegenheid. Zes dagen per week (van maandag tot en met zaterdag), van 19.30 tot 19.55 uur, onder live-begeleiding van een docent.

Juist nu

In deze tijd van extra onzekerheid, ongerustheid en stress kan meditatie een zinvol hulpmiddel zijn om met de nieuwe omstandigheden om te gaan. In alle hectiek van de dag is het fijn even te ontspannen, contact te maken met jezelf en meer in het moment te zijn.

Wat gaan we doen?

De komende acht weken, van zaterdag 18 april tot en met vrijdag 12 juni, begeleidt een HFC-docent een korte sessie van 25 minuten, iedere avond (behalve zondag), vanaf 19.30 tot 19.55 uur. Deze sessies zijn voor iedereen te volgen via een smartphone, tablet of pc.

De ene keer zal de live-begeleide meditatieoefening bestaan uit een korte inleiding, de andere keer uit een geleide meditatie, of een oefening in zen, yoga of mindfulness. De duur is steeds 25 minuten. De weekindeling is als volgt:

	Meditatiebegeleider*	Meditatievorm
maandag	Karien Pieterse	Sjamanistische overdenking
dinsdag	Dick Verstegen	Zenmeditatie**
woensdag	Simone Lips	Mindfulness/compassie
donderdag	Wendy Kersemaekers	Mindfulness/compassie
vrijdag	Peter Kooij	Mindfulness yoga**
zaterdag	Ted van Rijt	Mindfulness/compassie

* Klik op de naam van de docent voor meer informatie via de persoonlijke websites.

** Vanaf 2 juni wisselen Zenmeditatie en Mindfulness yoga van dag

Na 12 juni krijgt de mediatief moment een wekelijks vervolg: van 16 juni tot en met 18 augustus, één maal per week op dinsdagavond. De docenten wisselen elkaar af.

Hoe doe ik mee?

Je kunt heel eenvoudig meedoen door hier op AANMELDEN te klikken en het aanmeldformulier in te vullen. Je ontvangt dan elke avond een uur van te voren een herinneringsmail in je mailbox met link naar de sessie.

Via deze link kom je op de website of in de (gratis) app van ZOOM. Dit kan vanaf je telefoon, tablet of computer. Je ziet en hoort de trainer en kunt de andere deelnemers zien. Zo mediteer je samen!

Probeer het vast even uit door naar de ZOOM-website te gaan. Ken je Zoom nog niet? Het werkt vergelijkbaar met Skype, Facetime, Whatsapp-bellen en Microsoft-Teams.