Na deze cursus kan je beter luisteren naar waar het jou en de ander om gaat. Je leert omgaan met verwijten zonder het persoonlijk op te vatten. Je leert om je eerlijk te uiten zonder een ander af te schrikken. Relaties versterken door de wijze waarop je feedback geeft en krijgt.

Yoga: Door houdingen en bewegingen, die voor iedereen te volbrengen zijn, komen we tot ontspanning van lichaam en geest. Dit bevordert een goede meditatieve houding en bewustwording. Meditatie: Vanuit een bewuste zithouding en ademhaling ontstaat een balans tussen rust en alert aanwezig zijn met alles wat er is, zowel innerlijk als in onze omgeving.

Communiceren betekent contact maken. Dat omvat twee kanten: contact maken met de ander, èn contact houden met jezelf. Communiceren omvat ook iets overbrengen op zo’n manier dat het ontvangen wordt. Dan is pas sprake van effectief communiceren. Hoe doe je dat: iets overbrengen of ontvangen én tegelijkertijd het contact bewaren? En hoe integreer je dat in je dagelijks functioneren? Dat is het leerdoel van deze training.

Er zijn vele redenen waarom iemand met mindfulness yoga wil beginnen of doorgaan: om te ontspannen; om eindelijk tijd te nemen voor jezelf; om tot rust te komen in een wereld waar je zoveel moet van anderen of van jezelf; om je lichaam beter te leren voelen; vanwege je gezondheid; om meer van jezelf te ontdekken; om beter te leren ademen; bewust en met respect omgaan met je eigen lichaam en geest; omdat je voelt of weet dat er "meer" is in het leven, .... Al die redenen ben ik tegen gekomen, en ieder voor zich kloppen ze. Belangrijk is wel te beseffen dat in een mens lichaam en geest zeer nauw verbonden zijn. Alleen als je aandacht geeft aan allebei kan yoga werkelijk effectief zijn.

Elke woensdagmiddag is er open meditatie, voor iedereen die kennis wil maken met meditatie en/of het fijn vindt dit met anderen samen te doen.

Zen is werkelijk zijn waar je bent, zodat je kunt doen of laten wat de situatie van dit moment vergt. Ontdaan van alle franje is dat waar het in zen om gaat. In de praktijk is dat niet eenvoudig, omdat er altijd zoveel is wat je er juist van weerhoudt volledig in het moment te zijn.

Een stiltedag brengt je verdieping van de mindfulness beoefening. De stilte brengt je in contact met wat er op een diepere laag in je leven speelt. Het brengt je thuis bij jezelf.

Vipassanameditatie, ook wel inzichtmeditatie genoemd, is gericht op het ontwikkelen van opmerkzaamheid / mindfulness voor wat zich hier en nu aan ons voordoet.

Heb je ook behoefte om zo af en toe stil te staan bij de betekenis van het leven, bij een thema, dat speciaal voor jou wordt uitgediept? Of om bij elkaar te komen op een vast moment in de maand op een inspirerende locatie om op adem te komen? Dat kan op de tweede zondag van de maand in Centrum de Appel.

Verfris en versterk je mindfulness beoefening. Door deel te nemen krijg je een impuls om de beoefening levendig te houden. Je wordt geïnspireerd door wisselende thema’s zodat je weer mindful je leven in kan.

Een stiltedag brengt je verdieping van de mindfulness beoefening. De stilte brengt je in contact met wat er op een diepere laag in je leven speelt. Het brengt je thuis bij jezelf.

Op deze dag nemen we je mee in de achtergrond van systemisch werken en het doen van opstellingen. Familieopstellen is een methode om verandering te brengen in een probleem of vastzittend thema van iemand.

Hoe kan ik mij ontwikkelen tot die ‘zelfredzame’ autonome mens, waar onze cultuur de mond van vol heeft?

Er zijn vele redenen waarom iemand met mindfulness yoga wil beginnen of doorgaan: om te ontspannen; om eindelijk tijd te nemen voor jezelf; om tot rust te komen in een wereld waar je zoveel moet van anderen of van jezelf; om je lichaam beter te leren voelen; vanwege je gezondheid; om meer van jezelf te ontdekken; om beter te leren ademen; bewust en met respect omgaan met je eigen lichaam en geest; omdat je voelt of weet dat er "meer" is in het leven, .... Al die redenen ben ik tegen gekomen, en ieder voor zich kloppen ze. Belangrijk is wel te beseffen dat in een mens lichaam en geest zeer nauw verbonden zijn. Alleen als je aandacht geeft aan allebei kan yoga werkelijk effectief zijn.

Elke woensdagmiddag is er open meditatie, voor iedereen die kennis wil maken met meditatie en/of het fijn vindt dit met anderen samen te doen.

Yoga: Door houdingen en bewegingen, die voor iedereen te volbrengen zijn, komen we tot ontspanning van lichaam en geest. Dit bevordert een goede meditatieve houding en bewustwording. Meditatie: Vanuit een bewuste zithouding en ademhaling ontstaat een balans tussen rust en alert aanwezig zijn met alles wat er is, zowel innerlijk als in onze omgeving.

In deze training leer je je waarneming te sensibiliseren, je verbeeldingskracht te ontplooien, te werken met subtiele energie, latente vermogens te (her-)ontdekken en toe te passen. Ook ervaar je de betekenis van gegrond zijn in openheid en zelfvertrouwen, de kracht van het aanwezig zijn in het hier en nu. Alsook het omgaan met je innerlijke gids en het jezelf ervaren als een fysiek-geestelijk-spiritueel wezen. Het geleerde bevordert en ondersteunt je creatieve potenties; verwondering en religieus besef krijgen nieuwe impulsen. Ook voel je je meer gegrond en stevig staan: aanwezig in het hier en nu.

Als je met enige regelmaat geconfronteerd wordt met verschijnselen als stress, vermoeidheid, somberheid, piekeren, concentratieproblemen, gevoelens van onrust, angst, slecht slapen, geen nee durven zeggen of moeite met het aangeven van je grenzen, kan Mindfulness misschien een waardevolle bijdrage leveren om hiermee om te gaan.

Deze cursus van zes bijeenkomsten is een krachtige stimulans om je werkelijk te verbinden met jezelf en met wat je wilt en kunt. Opruimen van de barrières die daarbij in de weg staan, maakt je persoonlijke kracht vrij. Dan pas ook is er de basis voor praktische tips en technieken die je effectiviteit verder zullen verhogen.

In twee dagen maak je kennis met geweldloze communicatie van Marshall Rosenberg. In vier stappen oefen je hoe je kunt communiceren vanuit je hart. Je oefent aan de hand van praktijksituaties en leert stilstaan bij je intentie. De volgende vier stappen van het model vormen de basis van de training: