In het najaar (vanaf 12 okt.) begint voor het eerst de Verdiepingscursus Mindfulness Yoga. De cursus is bedoeld voor wie de eigen beoefening wil verdiepen of les wil gaan geven. Over dit nieuwe aanbod van het Han Fortmann Centrum vindt op vrijdag 22 juni een informatiemiddag plaats (kostenloos).

Een stiltedag brengt verdieping in je mindfulnessbeoefening. De stilte brengt je in contact met wat er op een diepere laag in je leven speelt. Het brengt je thuis bij jezelf.

In mindfulness yoga staat het aandachtig aanwezig zijn centraal. Alle lessen omvatten oefeningen met het lichaam als uitgangspunt. Maar het gaat daarbij niet om lenigheid of spierkracht. Bewust voelen, aandacht voor wat er speelt in lichaam en geest – dáár draait het om. Die houding neem je mee in alle oefeningen: in concentratie en rust; bij inspanning en ontspanning; in het leren natuurlijk te ademen; in staan, zitten, lopen; in meditatie. Zo vergroot je spelenderwijs je lichaamsbewustzijn.

Retraites of 'sesshins' vormen voor de wat getrainde 'zitters' een welkome aanvulling van hun zenbeoefening. Sesshin betekent: in het hart geraakt worden door het aanvaarden van je leven zoals het is.

Kennismaken met Mindfulness training in aandacht en de docent? Dat kan vrijblijvend in een open les.

In mindfulness yoga staat het aandachtig aanwezig zijn centraal. Alle lessen omvatten oefeningen met het lichaam als uitgangspunt. Maar het gaat daarbij niet om lenigheid of spierkracht. Bewust voelen, aandacht voor wat er speelt in lichaam en geest – dáár draait het om. Die houding neem je mee in alle oefeningen: in concentratie en rust; bij inspanning en ontspanning; in het leren natuurlijk te ademen; in staan, zitten, lopen; in meditatie. Zo vergroot je spelenderwijs je lichaamsbewustzijn.

Paul Loomans zal op zaterdag 1 september 2018 een lezing verzorgen bij de opening van het najaarsseizoen 2018 van het Han Fortmann Centrum. Thema van de lezing is ‘Ontspannen leven’.

In deze cursus gaat erom, door middel van yoga- en mediatieoefeningen, te komen tot ontspanning van lichaam en geest en het vinden van de juiste balans tussen rust en alertheid. Er is een groep op maandag- en op donderdagmiddag steeds van 12.30 - 13.30 uur. Het is mogelijk het hele seizoen door in te stromen (liefst aan het begin van de maand).

In moeilijke of stressvolle situaties is het soms niet zo eenvoudig om met een liefdevolle vriendelijke houding in contact te blijven met wat zich aandient, zonder dat het ons overspoelt. Met de training oefen je om compassie meer toe te laten in je denken, voelen en handelen.

Als je met enige regelmaat geconfronteerd wordt met verschijnselen als stress, vermoeidheid, somberheid, piekeren, concentratieproblemen, gevoelens van onrust, angst, slecht slapen, geen nee durven zeggen of moeite met het aangeven van je grenzen, kan Mindfulness misschien een waardevolle bijdrage leveren om hiermee om te gaan.

Informatie over deze cursus, en kennismaking met de docent en zijn manier van werken.

In deze cursus gaat erom, door middel van yoga- en mediatieoefeningen, te komen tot ontspanning van lichaam en geest en het vinden van de juiste balans tussen rust en alertheid. Er is een groep op maandag- en op donderdagmiddag steeds van 12.30 - 13.30 uur. Het is mogelijk het hele seizoen door in te stromen (liefst aan het begin van de maand).

Krijg een idee en gevoel bij een training door de trainer, de trainingsruimte en de methodiek van tevoren te ervaren.

Heb je ook behoefte om zo af en toe stil te staan bij de betekenis van het leven, bij een thema, dat speciaal voor jou wordt uitgediept? Of om bij elkaar te komen op een vast moment in de maand op een inspirerende locatie om op adem te komen? Dat kan op de tweede zondag van de maand in Centrum de Appel.

Zen is werkelijk zijn waar je bent, zodat je kunt doen of laten wat de situatie van dit moment vergt. Ontdaan van alle franje is dat waar het in zen om gaat. In de praktijk is dat niet eenvoudig, omdat er altijd zoveel is wat je er juist van weerhoudt volledig in het moment te zijn. De open les biedt informatie over zowel de beginnersgroepen als over de cursussen voor gevorderden.

Als je met enige regelmaat geconfronteerd wordt met verschijnselen als stress, vermoeidheid, somberheid, piekeren, concentratieproblemen, gevoelens van onrust, angst, slecht slapen, geen nee durven zeggen of moeite met het aangeven van je grenzen, kan Mindfulness misschien een waardevolle bijdrage leveren om hiermee om te gaan.

Een terugkomavond geeft een impuls aan je mindfulnessbeoefening en houdt die levendig. De wisselende thema's zorgen voor nieuwe inspiratie, zodat je weer mindful je leven in kunt. Doe mee: verfris en versterk je mindfulnessbeoefening. Thema is dit keer 'Acceptatie van het leven zoals het is'.

In zes avonden maak je kennis met Geweldloze Communicatie van Marshall Rosenberg. In vier stappen oefen je hoe je authentiek en verbindend kunt communiceren. Je oefent aan de hand van praktijksituaties en leert stilstaan bij je intentie. Door het (h)erkennen van patronen als verdedigen en aanvallen kun je stoppen met deze reactie en ruimte creëren om oprecht in verbinding te komen.

In deze cursus gaat erom, door middel van yoga- en mediatieoefeningen, te komen tot ontspanning van lichaam en geest en het vinden van de juiste balans tussen rust en alertheid. Er is een groep op maandag- en op donderdagmiddag steeds van 12.30 - 13.30 uur. Het is mogelijk het hele seizoen door in te stromen (liefst aan het begin van de maand).

Communiceren betekent contact maken. Dat omvat twee kanten: contact maken met de ander, èn contact houden met jezelf. Communiceren omvat ook iets overbrengen op zo’n manier dat het ontvangen wordt. Dan is pas sprake van effectief communiceren. Hoe doe je dat: iets overbrengen of ontvangen én tegelijkertijd het contact bewaren? En hoe integreer je dat in je dagelijks functioneren? Dat is het leerdoel van deze training.