In deze cursus gaat erom, door middel van yoga- en mediatieoefeningen, te komen tot ontspanning van lichaam en geest en het vinden van de juiste balans tussen rust en alertheid. Er is een groep op maandag- en op donderdagmiddag steeds van 12.30 - 13.30 uur. Het is mogelijk het hele seizoen door in te stromen (liefst aan het begin van de maand).

In mindfulness yoga staat het aandachtig aanwezig zijn centraal. Alle lessen omvatten oefeningen met het lichaam als uitgangspunt. Maar het gaat daarbij niet om lenigheid of spierkracht. Bewust voelen, aandacht voor wat er speelt in lichaam en geest – dáár draait het om. Die houding neem je mee in alle oefeningen: in concentratie en rust; bij inspanning en ontspanning; in het leren natuurlijk te ademen; in staan, zitten, lopen; in meditatie. Zo vergroot je spelenderwijs je lichaamsbewustzijn.

Een terugkomavond geeft een impuls aan je mindfulnessbeoefening en houdt die levendig. De wisselende thema's zorgen voor nieuwe inspiratie, zodat je weer mindful je leven in kunt. Doe mee: verfris en versterk je mindfulnessbeoefening. Thema is dit keer 'Iedere dag opnieuw beginnen'.

Een stiltedag brengt verdieping in je mindfulnessbeoefening. De stilte brengt je in contact met wat er op een diepere laag in je leven speelt. Het brengt je thuis bij jezelf.

Binnen de sjamanistische culturen wordt de dood niet gezien als het einde van alles. Hier ziet men de dood als een initiatie. Als een overgang naar een nieuwe fase. Als een nieuw begin. In deze tweedaagse workshop kijken we vanuit deze sjamanistische zienswijze naar de gebeurtenissen rondom sterven en dood. Met behulp van sjamanistische methodes leer je hoe je jezelf, en (als ze dat willen) ook anderen op de dood kunt voorbereiden. Ook leer je volgens het klassieke psychopompos-werk hoe je overledenen naar een betere plek kunt begeleiden. ‘Pychopompos’ betekent begeleider van zielen.

Naast haar vaste aanbod van trainingen in verbindende communicatie begeleidt Monique Hoogakker ook kleine groepen, van drie tot vijf personen, op afspraak. Kies zelf je groepsgenoten en bepaal in overleg met Monique een datum. Zo kun je 'op maat' kennis maken met het gedachtegoed van de geweldloze communicatie.

Wie een introductie in zenmeditatie wil, kan zich aanmelden voor het starters-traject dat wordt verzorgd door Dick Verstegen sensei of onder zijn supervisie door een van zijn leerlingen. Data van de cursus: in onderling overleg.

De doorgaande zengroepen zijn special bestemd voor degenen die het introductietraject gedaan hebben of die elders ervaring met zenmeditatie hebben opgedaan. Een doorgaande zengroep ondersteunt de continuïteit en de verdieping van je zentraining en bevordert helderheid en levensvreugde.

In mindfulness yoga staat het aandachtig aanwezig zijn centraal. Alle lessen omvatten oefeningen met het lichaam als uitgangspunt. Maar het gaat daarbij niet om lenigheid of spierkracht. Bewust voelen, aandacht voor wat er speelt in lichaam en geest – dáár draait het om. Die houding neem je mee in alle oefeningen: in concentratie en rust; bij inspanning en ontspanning; in het leren natuurlijk te ademen; in staan, zitten, lopen; in meditatie. Zo vergroot je spelenderwijs je lichaamsbewustzijn.

In mindfulness yoga staat het aandachtig aanwezig zijn centraal. Alle lessen omvatten oefeningen met het lichaam als uitgangspunt. Maar het gaat daarbij niet om lenigheid of spierkracht. Bewust voelen, aandacht voor wat er speelt in lichaam en geest – dáár draait het om. Die houding neem je mee in alle oefeningen: in concentratie en rust; bij inspanning en ontspanning; in het leren natuurlijk te ademen; in staan, zitten, lopen; in meditatie. Zo vergroot je spelenderwijs je lichaamsbewustzijn.

Krijg een idee en gevoel bij een training door de trainer, de trainingsruimte en de methodiek van tevoren te ervaren.

Schrijfster en spreekster Olette Luitwieler zal op zaterdag 12 januari 2019 een lezing houden over ‘aandacht en non-dualiteit’. Daarmee opent het Han Fortmann Centrum zijn voorjaarsseizoen 2019. Voorafgaand aan de lezing verzorgen twee docenten van het centrum workshops over mindfulness en sjamanisme. “De kracht van aandacht is groot”, zegt Olette Luitwieler. “Met je aandacht creëer je je wereld. Daarom is het belangrijk om te ontdekken waar jij je aandacht naartoe brengt en in hoeverre jij daar zelf invloed op hebt.

Als je met enige regelmaat geconfronteerd wordt met verschijnselen als stress, vermoeidheid, somberheid, piekeren, concentratieproblemen, gevoelens van onrust, angst, slecht slapen, geen nee durven zeggen of moeite met het aangeven van je grenzen, kan Mindfulness misschien een waardevolle bijdrage leveren om hiermee om te gaan.

In deze training van zes weken gaan we onderzoeken hoe we in ons dagelijks leven meer contact kunt maken met het hart en de bron van liefde. Hierdoor groeit ons vermogen om liefdevol om te gaan met alles wat er op ons pad komt. We zullen o.a. werken met meditaties, mindfulness- en compassie-oefeningen, lichaams-, schrijf- en leesoefeningen, zelfonderzoek en uitwisseling.

Kennismaken met Mindfulness training in aandacht en de docent? Dat kan vrijblijvend in een open les.

Wie een introductie in zenmeditatie wil, kan zich aanmelden voor het starters-traject dat wordt verzorgd door Dick Verstegen sensei of onder zijn supervisie door een van zijn leerlingen. Data van de cursus: in onderling overleg.

Wie kennis wil maken met Monique Hoogakker kan zich aanmelden voor een luister-spreekuur. Ervaar aan den lijve empathie of informeer naar een training, coaching of mediationtraject. Monique Hoogakker is gecertificeerd trainer Geweldloze Communicatie. Zij had het voorrecht om bij Marshall Rosenberg, de grondlegger van dit gedachtegoed, te kunnen studeren. Het luister- spreekuur is gratis.

In mindfulness yoga staat het aandachtig aanwezig zijn centraal. Alle lessen omvatten oefeningen met het lichaam als uitgangspunt. Maar het gaat daarbij niet om lenigheid of spierkracht. Bewust voelen, aandacht voor wat er speelt in lichaam en geest – dáár draait het om. Die houding neem je mee in alle oefeningen: in concentratie en rust; bij inspanning en ontspanning; in het leren natuurlijk te ademen; in staan, zitten, lopen; in meditatie. Zo vergroot je spelenderwijs je lichaamsbewustzijn.

Het sjamanisme is een eeuwenoude geneeswijze die ook in onze tijd bruikbaar is om heling en welzijn te bereiken. De sjamanistische reis is een belangrijke techniek in deze methode. In deze basisworkshop leer je om zelfstandig reizen te maken naar je krachtdier en andere persoonlijke spirituele helpers voor kracht en advies.

In moeilijke of stressvolle situaties is het soms niet zo eenvoudig om met een liefdevolle vriendelijke houding in contact te blijven met wat zich aandient, zonder dat het ons overspoelt. Met de training oefen je om compassie meer toe te laten in je denken, voelen en handelen.